Utama Produktiviti Bangun pada pukul 5 A.M. Tidak Menjadikan Rutin Pagi Anda Hebat. Tetapi 5 Perkara Ini

Bangun pada pukul 5 A.M. Tidak Menjadikan Rutin Pagi Anda Hebat. Tetapi 5 Perkara Ini

3:45 pagi

Ketika itulah penggera berbunyi untuk CEO Apple Tim Cook. Dan Cook juga tidak bersendirian, banyak CEO lain yang berjaya telah membanggakan kisah serupa untuk bangun lebih awal. Pepatah lama burung awal mendapat cacing itu bukan klise, itu adalah kebenaran.

Terdapat naratif yang popular dalam komuniti perniagaan bahawa bekerja 100 jam seminggu, mencatat tidur empat jam setiap malam, dan bangun pada pukul 5 pagi adalah suatu pencapaian - tidak. Membuat rutin pagi yang hebat bermula dengan mengakui keletihan - dan menghindarinya seperti wabak.



Pagi penuh dengan peluang, kejelasan, dan tenaga jika malam sebelumnya anda berjaya.

5. Ketahui rutin anda bermula malam sebelumnya.

Sekiranya anda tidak berkomitmen untuk tidur sekurang-kurangnya enam jam setiap malam, anda tidak komited dengan produktiviti pagi anda. Satu daripada tiga orang Amerika kurang tidur, dan kekurangan ini boleh memberi kesan serius pada kesihatan kognitif anda.

Untuk memastikan anda mendapat tidur yang cukup, tetapkan penggera untuk tidur setiap petang. Anda juga boleh memuat turun aplikasi pelacak tidur dan mula menambahkan nota berdasarkan hari anda untuk melihat bagaimana perkara yang berbeza mempengaruhi tidur anda.

4. Gunakan penggera pintar.

Tiga tahun yang lalu, saya beralih menggunakan penggera pintar, yang membangunkan saya ketika saya berada di bahagian optimum kitaran tidur saya. Melakukan ini akan membantu menghilangkan kesamaan dari persamaan pagi anda. Kunci penggera ini, seperti semua, adalah kemampuan anda untuk tidak tertunda.

3. Bergerak.

Bersenam pada waktu pagi adalah kemenangan mudah untuk keluar dari jalan keluar. Semasa hari anda berjalan, anda akan mengalami gangguan dan gangguan. Bersenam meningkatkan tahap tenaga anda pada siang hari, jadi luangkan masa anda pada waktu pagi dan lakukanlah. Anda boleh membaca banyak artikel di Inc.com dan di seluruh Web mengenai rutin pagi yang berjaya, dan semuanya mempunyai satu pemalar: senaman.

2. Bekerja pada tujuan yang tidak berkaitan dengan pekerjaan.

Pembangunan peribadi anda di luar tempat kerja adalah penting. Luangkan masa pada awal pagi untuk mengerjakan sesuatu yang telah anda tolak. Ini mungkin membaca, belajar bahasa baru, kursus perguruan, dll.

berapa umur clifton powell

1. Cari rutin yang sesuai untuk anda dan tuliskan.

Tidak ada yang sesuai untuk semua rutinitas pagi. Sekiranya anda mencari rutin pagi CEO yang berjaya, anda akan melihat campurannya, semuanya berbeza-beza dalam masa latihan dan masa orang yang berbeza bangun.

Tetapi seperti yang dikatakan oleh jutawan Richard Branson, 'Selama 50 tahun saya berniaga, saya telah belajar bahawa jika saya bangun awal saya dapat mencapai lebih banyak dalam sehari, dan oleh itu dalam kehidupan. Produktiviti dan minda pagi anda adalah landasan sepanjang hari anda - pastikan ia jelas, bersih, dan bersedia untuk hari anda berangkat.

Saya pergi dari menjadi orang yang bangun dari tempat tidur setiap hari 30 minit sebelum bekerja dan berebut-rebut untuk bersiap-siap dengan seseorang yang bangun antara pukul 4:45 dan 5:00 pagi dan mendapatkannya.

Inilah rutin saya:

5:00 pagi .-- Bangun, berpakaian, memandu ke gimnasium.

5:30 pagi .-- Sampai di gim.

6:30 pagi .-- Tinggalkan gim, pulang untuk mandi dan berpakaian.

7:10 pagi .-- Masak dan makan sarapan pagi.

7:25 pagi .-- Ikuti 20 minit pembelajaran bahasa di Duolingo.

7:45 pagi .-- Menuju ke pejabat.

berapakah bilangan anak yang mempunyai tulang pelik

8:00 pagi.-- Permulaan hari kerja saya.

Anda perlu mengaudit rutin pagi anda sekarang dan melihat apa yang menghalangi anda dari pagi yang anda mahukan. Adakah tidur? Adakah butang tunda? Sebaik sahaja anda mengaudit diri sendiri, anda dapat mengetahui bidang yang perlu diperbaiki.