Utama Pemasaran 15 Cara Menenangkan Saraf Anda Sebelum Persembahan Besar

15 Cara Menenangkan Saraf Anda Sebelum Persembahan Besar

Saya telah membuat banyak persembahan baru-baru ini, dan saya tidak mempunyai masalah untuk mengakui bahawa ia sukar. Bagi mereka yang tidak dilahirkan dengan kefasihan semula jadi, pengucapan di depan umum sangat mengejutkan.

Kami semua tidak dapat menyampaikan Alamat Gettysburg seterusnya, tetapi ada beberapa perkara kecil yang boleh anda lakukan sebelum persembahan besar anda seterusnya yang akan membantu menenangkan saraf anda dan membuat anda bersedia untuk bersuara optimum.

1. Berlatih. Secara semula jadi, anda pasti ingin membuat latihan semula berkali-kali. Walaupun sukar bagi mereka yang mempunyai jadual yang padat untuk meluangkan masa untuk berlatih, sangat penting jika anda ingin menyampaikan persembahan yang menggembirakan. Sekiranya anda benar-benar ingin terdengar hebat, tuliskan ucapan anda daripada mengambil peluang untuk menyuarakannya.



natasha gregson wagner nilai bersih

Cuba berlatih di mana anda akan menyampaikan ceramah anda. Beberapa ahli strategi bertindak mencadangkan latihan dalam pelbagai posisi - berdiri, duduk, dengan tangan terbuka lebar, di sebelah kaki, sambil duduk di tandas, dan lain-lain (OK, yang terakhir mungkin menjadi pilihan.) kedudukan dan kedudukan, semakin selesa anda merasa dengan ucapan anda. Cuba rakam persembahan anda dan mainkan semula untuk menilai kawasan mana yang memerlukan kerja. Mendengarkan rakaman ceramah masa lalu anda dapat memberi petunjuk kepada tabiat buruk yang mungkin tidak anda ketahui, dan juga memberi inspirasi kepada pertanyaan lama: 'Adakah itu yang saya rasa?'

2. Ubah Tenaga Saraf menjadi Bersemangat. Ia mungkin terdengar pelik, tetapi saya sering menurunkan minuman tenaga dan meletupkan muzik hip-hop di fon telinga saya sebelum membentangkan. Kenapa? Ini menggerakkan saya dan membantu saya mengubah kegelisahan menjadi minat yang fokus. Kajian menunjukkan bahawa ucapan yang bersemangat dapat memenangkan pidato yang fasih, dan kerana saya bukan penyampai Winston Churchill, saya memastikan bahawa saya bersemangat dan bertenaga mungkin sebelum naik ke pentas. Sudah tentu, individu bertindak balas secara berbeza terhadap kelebihan kafein, jadi kenali badan anda sendiri sebelum melihat minuman tenaga raksasa itu.

3. Menghadiri Ucapan Lain. Sekiranya anda memberikan ceramah sebagai sebahagian daripada siri yang lebih besar, cubalah menghadiri beberapa ceramah sebelumnya oleh penyampai lain. Ini menunjukkan rasa hormat kepada rakan-rakan anda yang hadir dan juga memberi anda peluang untuk merasakan penonton. Apa mood orang ramai? Adakah orang berminat untuk ketawa atau mereka sedikit lebih kaku? Adakah persembahan lebih bersifat strategik atau taktikal? Penceramah lain juga mungkin mengatakan sesuatu yang boleh anda mainkan kemudian dalam persembahan anda sendiri.

4. Tiba Awal. Sebaik-baiknya luangkan banyak masa sebelum anda bercakap. Masa tambahan memastikan anda tidak akan terlambat (walaupun Peta Google dimatikan) dan memberi anda banyak masa untuk menyesuaikan diri dengan ruang persembahan anda.

5. Sesuaikan dengan Persekitaran Anda. Semakin disesuaikan dengan persekitaran anda, semakin selesa anda akan merasa. Pastikan anda menghabiskan sedikit masa di ruangan di mana anda akan menyampaikan persembahan anda. Sekiranya boleh, latih dengan mikrofon dan lampu, pastikan anda memahami tempat duduk, dan perhatikan apa saja gangguan yang berpotensi ditimbulkan oleh tempat tersebut (mis., Jalan yang bising di luar).

lynn richardson mary elizabeth Howard

6. Berjumpa dan Memberi Salam. Lakukan yang terbaik untuk berbual dengan orang sebelum persembahan anda. Bercakap dengan khalayak menjadikan anda kelihatan lebih disukai dan didekati. Tanyakan soalan kepada peserta acara dan ambil jawapan mereka. Mereka bahkan boleh memberi anda inspirasi untuk menjalin perbincangan anda.

7. Gunakan Visualisasi Positif. Sama ada anda menganggap diri anda sebagai penguasa Zen, ketahui bahawa banyak kajian membuktikan keberkesanan visualisasi positif. Apabila kita membayangkan hasil yang positif untuk senario dalam fikiran kita, kemungkinan besar akan berlaku seperti yang kita bayangkan.

Daripada berfikir 'Saya akan menjadi teruk di luar sana' dan membayangkan diri anda melontarkan pertunjukan pertengahan, bayangkan diri anda banyak ketawa sambil menyampaikan semangat Jimmy Fallon dan ketenangan Audrey Hepburn (daya tarikan George Clooney tidak terluka). Fikiran positif boleh menjadi sangat berkesan - memberi mereka idea.

8. Ambil Nafas Dalam. Nasihat mengenai kegelisahan mempunyai kebenaran. Apabila kita gugup, otot kita mengencang-bahkan anda mungkin menahan nafas. Sebagai gantinya, teruskan dan tarik nafas dalam-dalam untuk mendapatkan oksigen ke otak anda dan merehatkan badan anda.

9. Senyum. Senyum meningkatkan endorfin, menggantikan kegelisahan dengan ketenangan dan membuat anda merasa senang dengan persembahan anda. Senyum juga menunjukkan keyakinan dan semangat kepada orang ramai. Jangan terlambat - tidak ada yang menikmati penampilan badut yang gila.

10. Bersenam . Bersenam lebih awal pada hari sebelum persembahan anda untuk meningkatkan endorfin, yang akan membantu mengurangkan kegelisahan. Pra-pendaftaran yang lebih baik untuk kelas Zumba itu!

11. Kerjakan Jeda Anda. Apabila anda gugup, mempercepat pertuturan anda dan akhirnya bercakap terlalu pantas, yang seterusnya menyebabkan anda kehabisan nafas, menjadi lebih gugup, dan panik! Ahh!

carolina bermudez suami mark grossman

Jangan takut untuk melambatkan dan menggunakan jeda dalam ucapan anda. Menjeda boleh digunakan untuk menekankan perkara-perkara tertentu dan untuk membantu perbincangan anda terasa lebih banyak perbualan. Sekiranya anda merasa kehilangan kawalan mondar-mandir anda, hanya berhenti sebentar dan bertenang.

12. Gunakan Power Stance. Mempraktikkan bahasa badan dengan yakin adalah cara lain untuk meningkatkan kegembiraan pra-persembahan anda. Apabila badan anda secara fizikal menunjukkan keyakinan, fikiran anda akan mengikutinya. Walaupun anda tidak mahu keluar dari dada anda dengan pose gorila alfa sepanjang petang (seseorang menikmati Fajar Planet Kera terlalu banyak), kajian menunjukkan bahawa menggunakan sikap berkuasa beberapa minit sebelum memberi ceramah (atau menuju ke wawancara yang mengejutkan) menimbulkan rasa yakin dan yakin yang berkekalan. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan duduk adalah pasif. Berdiri atau berjalan sedikit akan membantu anda memanfaatkan kelawar perut (bukankah itu lebih sesuai daripada rama-rama?). Sebelum naik ke atas pentas, tegakkan kedudukan Power Ranger terbaik anda dan tinggikan kepala anda!

13. Minum Air. Mulut kering adalah akibat kebimbangan yang biasa. Cegah cottonmouth blues dengan tetap terhidrat dan minum banyak air sebelum bercakap (jangan lupa memukul bilik mandi sebelum memulakan). Jauhkan sebotol air di jangkauan lengan semasa menyampaikan sekiranya anda mendapat mulut kering semasa berbual ribut. Ia juga menyediakan objek yang kuat untuk dilemparkan ke arah pelacur yang berpotensi. (Itu akan menunjukkan mereka.)

14. Sertai Toastmasters. Kelab pembakar roti adalah kumpulan di seluruh negara (dan dunia) yang didedikasikan untuk membantu anggota meningkatkan mereka kemahiran pengucapan awam . Kumpulan berkumpul semasa makan tengah hari atau selepas bekerja secara bergilir-gilir menyampaikan ceramah pendek mengenai topik yang dipilih. Semakin banyak anda membentangkan, semakin baik anda, jadi pertimbangkan untuk menyertai kelab Toastmaster untuk menjadi pidato terkemuka. Jangan lupa, itu BYOB (Bawa Roti Sendiri).

15. Jangan Lawan Ketakutan. Terimalah ketakutan anda daripada cuba melawannya. Buat diri anda bekerja dengan tertanya-tanya apakah orang akan menyedari kegelisahan anda hanya akan meningkatkan kegelisahan anda. Ingatlah, kegelisahan itu bukan semua kecemasan yang menjadi tenaga saraf dan mengubahnya menjadi semangat positif dan anda akan menjadi emas. Kami memberi salam kepada anda, wahai Kapten! Kapten saya!