Utama Produktiviti Untuk Hari Kerja yang Paling Produktif, Sains Berkata Pastikan Ini

Untuk Hari Kerja yang Paling Produktif, Sains Berkata Pastikan Ini

Adakah anda jenis orang yang menutup pintu pejabat anda, menghilangkan semua gangguan, dan memastikan untuk fokus pada kerja anda sehingga anda menyelesaikan tugas di tangan? Anda mungkin mendapat markah tinggi untuk disiplin diri - tetapi anda tidak begitu produktif seperti yang anda mahukan. Itulah penemuan dari kajian Draugiem Group, yang menggunakan aplikasi komputer untuk mengesan kebiasaan kerja pekerja. Walaupun mereka tidak mencarinya, para penyelidik menemui penemuan yang menarik, menulis pengarang Travis Bradberry di Quartz.

Ternyata pekerja tertentu secara konsisten lebih produktif daripada rakan sebaya mereka, dan mereka bukan orang yang menundukkan kepala dan terus bekerja sehingga pekerjaan itu selesai. Merekalah yang sering berehat. Secara khusus, para penyelidik mendapati, irama kerja yang ideal adalah 52 minit waktu kerja diikuti dengan rehat 17 minit, jelas Bradberry. Dia menulis:



'Selama kira-kira satu jam pada satu waktu, mereka 100 persen berdedikasi untuk tugas yang harus mereka laksanakan. Mereka tidak menyemak Facebook dengan cepat atau terganggu oleh e-mel. Ketika mereka merasa keletihan (sekali lagi, setelah sekitar satu jam), mereka berehat sebentar, di mana mereka benar-benar memisahkan diri dari pekerjaan mereka. Ini membantu mereka untuk kembali segar untuk waktu kerja yang produktif lagi. '



Hasilnya, katanya, mereka yang sering berhenti berehat mengatasi persaingan dengan melakukan lebih banyak tugas dengan lebih fokus semasa waktu bekerja. Terdapat sebab neurologi untuk itu, Bradberry menambah. Otak manusia secara semula jadi berfungsi dalam letupan aktiviti tinggi yang berlangsung sekitar satu jam, dan kemudian ia beralih ke aktiviti rendah untuk sementara waktu. Apabila itu berlaku, adalah kepentingan anda untuk berehat sebentar.

Kajian itu juga mendapati bahawa mereka yang berehat lebih kerap daripada setiap jam kurang produktif daripada yang mengambil waktu rehat setiap jam, tetapi masih lebih produktif daripada mereka yang bekerja lebih lama dari satu jam tanpa rehat. Itu maklumat berguna bagi sesiapa sahaja yang menggunakan Teknik Pomodoro yang popular, yang saya lakukan - Saya menggunakannya sekarang untuk menulis artikel ini. Teknik Pomodoro memerlukan sesi kerja selama 25 minit diikuti dengan rehat lima minit, dengan rehat 15 minit sekurang-kurangnya sekali setiap dua jam.



Penyelidik juga menemui bukti sesuatu yang diketahui oleh kebanyakan kita dari pemerhatian: Tidak semua rehat diciptakan sama. Untuk mendapat faedah sepenuhnya dari rehat, anda mesti memutuskan sepenuhnya dari kerja. Sebaik-baiknya, berdiri dari meja anda dan berjalan jauh dari komputer anda. Sebenarnya, berjalan-jalan adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk berehat, kata Bradberry. Membaca (untuk bersenang-senang, tidak bekerja) dan berbual dengan rakan atau rakan sekerja juga merupakan cara yang baik untuk berehat. Menonton video YouTube? Tidak begitu banyak.

Walaupun anda mungkin tergoda, jangan menyalahkan definisi rehat, dia memberi amaran. Sekiranya jadual anda terlalu banyak (bukan semua orang?) Anda mungkin ingin mentakrifkan semula 'rehat' sebagai memeriksa e-mel anda atau mengembalikan panggilan telefon. Jangan begitu.

berapa tinggi lamman rucker

Akhirnya, seperti yang dinyatakan oleh Bradberry, ada sisi lain. Anda mesti memastikan untuk benar-benar berehat ketika anda berehat, tetapi jika anda mahukan manfaat dari pendekatan ini, anda juga mesti benar-benar bekerja ketika anda bekerja. Fokus pada tugas yang ada selama 52 minit itu dan jangan berhenti untuk memeriksa e-mel penting itu, atau melihat media sosial, atau mengimbas laman berita kegemaran anda untuk mendapatkan berita utama terkini. Sekiranya anda tidak terbiasa bekerja dalam jangka masa yang panjang tanpa mengganggu atau mengganggu diri anda, itu mungkin menakutkan. Akan tetapi, lebih mudah, jika anda ingat bahawa waktu rehat anda, ketika anda dapat melakukan apa sahaja yang anda inginkan, selalu kurang dari satu jam lagi.