Utama Produktiviti Cara Tetap Tenang Ketika Anda Diam-diam Mendidih Di Dalam

Cara Tetap Tenang Ketika Anda Diam-diam Mendidih Di Dalam

Adakah anda melihat warna merah apabila seseorang mengatakan sesuatu yang tidak baik yang anda tidak patut? Adakah darah anda mendidih ketika anda tidak termasuk dalam keputusan penting? Adakah cara kegemaran anda untuk menyumpah kutukan atau menendang kaleng? Adakah berita buruk kecil membuat anda menjerit lucah?

Hei, ia berlaku sepanjang masa.



Anda merasa digunakan, tidak diendahkan atau dinilai. Kadang-kadang anda kebetulan berdiri di tempat yang salah pada masa yang salah. Kadang-kadang itu adalah kesalahan yang tidak bersalah dan anda akan mendapat kesalahan. Persoalan besar adalah apa yang perlu dilakukan dalam keadaan panas?



Banyak psikologi pop menunjukkan bahawa perkara terbaik adalah mengabaikan keadaan atau tidak bertindak balas. Walaupun nasihat ini mungkin membuat perkara-perkara tenang buat masa ini, ia biasanya muncul kemudian.

berapa umur wira tyler

Seperti gadis yang sangat marah dengan bosnya kerana terus menerus memberikan terlalu banyak pekerjaan, terutama membelanjakan projek tambahan setiap hari Jumaat petang. Dia tidak berbicara langsung, malah berjalan-jalan, mengira ke belakang, dan menggambarkan bosnya sebagai malaikat.



Kebencian terus berkembang secara dalaman walaupun dia tersenyum sepanjang minggu. Itu sehingga makan malam pasukan ketika bos memintanya memberikan mentega dan dia berkata, 'Di sini, ambil mentega sial itu dan dengan cara saya benci hati anda, anda brengsek yang sombong dan saya harap anda tersedak makanan anda!'

Mengabaikan kecewa akan dikenakan biaya lambat laun.

Saya telah belajar bahawa cara terbaik untuk mengatasi kegilaan adalah dengan menghadapinya dan tidak menyikatnya di bawah permaidani. Berikut adalah beberapa teknik yang akan membuat anda tetap setia kepada diri sendiri, membiarkan anda didengar dan tidak menimbulkan keretakan besar:



yang dikahwini oleh alison krauss
  1. Berhenti: Luangkan lima saat dan minum segelas air. Ini adalah masa yang cukup untuk menyejukkan rasa marah. Tidak ada air di sekitar? Kemudian ambil sedikit udara dan hembuskan udara seperti anda sedang mengeluarkan api.
  2. Lepaskan: Perhatikan di mana kemarahan berada di dalam badan anda. Letakkan tangan anda di kepala, leher, atau usus dan perhatikan perasaannya. Hanya melakukan ini dan kemarahan akan mula reda.
  3. Angin: Cari seseorang yang anda percayai dan gunakan bahasa paling kreatif anda untuk membiarkan orang gila keluar. Tidak ada orang di sekitar? Bercakap dengan diri sendiri dan biarkan ia merobek. Naik kegemparan seperti gelombang yang akan tiba di pantai.
  4. Bayangkan: Lihat yang lain sebagai anak kecil yang tidak berdaya. Selalunya orang yang membuat anda merasa seperti omong kosong adalah anak yang ketakutan di dalamnya. Ini menjadikan yang lain kurang menakutkan ketika anda bersiap sedia untuk membincangkan keadaannya.
  5. Kenalpasti: Lihatlah pencetus anda sendiri dan perhatikan mengapa anda begitu tercabar dengan apa yang dikatakan atau dilakukan. Petunjuk: Selalunya ada kaitan dengan bagaimana konflik diselesaikan dalam keluarga anda sendiri semasa anda dewasa.
  6. Penyusunan semula: Ubah pemikiran negatif balas dendam dan kekecewaan menjadi positif 'Saya dapat menangani ini dengan jayanya.'
  7. Tanya: Bersedia untuk membincangkan keadaan dengan mempersiapkan soalan akauntabiliti seperti 'Apa yang anda mahukan sebagai hasil dari apa yang baru saja berlaku?' atau 'Apa tujuan dari apa yang baru saja anda katakan.'
  8. Emot: Gunakan pernyataan 'I' yang merangkumi perasaan anda. Petunjuk: anda mesti merasakan perasaan seperti kesedihan, sakit hati, kemarahan, dan lain-lain. Anda tidak dapat merasakan 'bahawa' orang lain itu melakukan atau tidak melakukan sesuatu seperti 'Saya merasakan bahawa anda telah memberi saya banyak pekerjaan.'
  9. Dengarkan: Sebaik sahaja anda mengatakan bagaimana keadaan itu membuat anda merasa anda sudah bersedia untuk bahagian terakhir dari persamaan itu untuk mengatakan 'Dan sekarang saya ingin mendengar daripada anda.' Dan tugasnya adalah untuk menarik nafas panjang dan diam.

Beritahu saya teknik lain yang anda fikirkan boleh ditambahkan ke senarai ini. saya percaya bagaimana kita menangani konflik adalah salah satu batasan paling penting untuk ditaklukkan kerana berhubungan lebih berkesan di tempat kerja, di rumah, dan di dunia. Mari cari jalan penyelesaian terbaik untuk menghadapi pertikaian dan kekecewaan dan menyingkirkan daripada mengelakkan atau menafikan kemarahan atau bertempur menang-kalah.