Utama Berkembang 10 Cara Terbaik Mengatasi Tekanan Dalam Tekanan

10 Cara Terbaik Mengatasi Tekanan Dalam Tekanan

Adakah anda pernah merasa seperti digantung dengan benang? Ya, sebagai seorang usahawan anda dapat mengambil banyak pada satu masa, namun, pada suatu ketika, cukup, tidak cukup?

berapa nilai maria menounos

Apabila anda merasakan tekanan meningkat, anda perlu memilih salah satu strategi dari senarai berikut supaya anda dapat mempraktikkan 'tekanan yang selamat' dan mencari penyelesaian terbaik untuk masalah anda.

1. Hanya satu perkara : Apabila ditarik ke semua arah pilih satu perkara dan fokus pada perkara itu, dan hanya itu. Pilih yang anda tahu memerlukan perhatian anda sekarang. Anda akan tahu. Ini akan menonjol dengan huruf tebal. Biarkan semua yang lain pudar buat masa ini. Tidak, semua barang lain tidak akan hilang. Walau bagaimanapun, kebanyakan masalah boleh menunggu. Anda hanya perlu belajar pelajaran besar mengenai 'semua yang ada pada masa yang tepat.'



2. Tidak sempurna: Kajian menunjukkan bahawa ketika anda berusaha untuk mencapai kesempurnaan, anda kedua meneka sendiri dan membuang masa untuk berdebat mengenai langkah seterusnya. Fikirkan tentang pendakian gunung. Anda hanya perlu ke tempat seterusnya untuk meletakkan tangan dan kaki, semua yang lain boleh menunggu. Tidak ada fikiran mengenai bentuk anda, jika pantat anda tergantung, ke mana sahaja anda boleh mengambil dan pergi. Ingat, 'selesai lebih baik daripada sempurna.'

3. 'Tidak' bermaksud 'ya' : Dengan kata lain, 'tidak' untuk tuntutan luar adalah 'ya' untuk anda. Selalu akan ada projek berair yang mempunyai nuansa objek berkilat. Anda mungkin fikir anda akan bertemu dengan orang yang sempurna untuk urusan seterusnya, sementara apa yang perlu dilakukan duduk di sudut. Terlalu banyak impian yang mungkin menjadikan yang betul-betul di hadapan anda akan pudar dan mati. Ketahuilah bahawa idea yang baik adalah selusin dolar, pelaksanaannya yang membuat perbezaan.

4. Berjumpa dengan Pomodoro : Francis C irillo mesti suka sos tomato. Bagaimanapun, dia mengembangkan kaedah pengurusan masa yang benar-benar berkesan. Masukkan, Teknik Pomorodo . Anda memotong kerja anda dalam selang waktu 25 minit dan kemudian meluangkan masa yang singkat. Anda, jam Pomodoro (kelihatan seperti tomato masak dan enak) dan otak anda semua segerak. Kemudian anda dapat dengan cepat mencari kaedah terbaik untuk memikirkan satu perkara yang anda pilih untuk diusahakan.

adalah shirley strawberry berkahwin dengan strawberry darryl

5. Buat senarai: Apabila anda merasakan ketegangan meningkat, ambil sehelai kertas (ya, cara lama) dan tuliskan sekurang-kurangnya 5 sebab anda terlalu tertekan. Anda mungkin terkejut apabila mendapat nombor 3 bahawa kenaikan tekanan tidak datang dari apa yang anda fikirkan. Dan menuliskannya, pena di atas kertas, juga merupakan cara untuk melepaskan sedikit tekanan anda.

6. Dapatkan fizikal: Sekiranya anda tidak dapat mengubah psikologi bimbang anda, ubahlah fisiologi anda. Bangun dan teruskan. Anda boleh melakukan push up, head head, berjalan-jalan, menari, apa sahaja yang anda mahukan agar badan anda bergerak, walaupun selama beberapa minit. Kemudian anda bersedia untuk duduk semula dan menyelesaikan tugas yang ada. Ingat, satu tugas pada satu masa adalah jalan yang harus dilalui.

7. Ambil cawan: Fikirkan air sebelum perkara lain. Air, minuman tenaga asli (hanya bertanya kepada atlet Olimpik), dapat menajamkan minda anda. Satu kajian dari The University of East London menunjukkan bahawa setelah rasa dahaga lega, otak dibiarkan fokus pada tugas yang sedang dilakukan. Walaupun anda tidak sedar anda haus, babi yang baik akan membuat perbezaan.

8. Perwakilan: Sekiranya anda mempunyai penyewa yang mati syahid dan fikir anda perlu melakukan semuanya, teka apa, anda akan berakhir dengan masalah fizikal atau emosi lebih cepat daripada kemudian. Saya tidak menginginkan ini, bagaimana badan dan minda beroperasi. Sekiranya anda tidak tahu, kami diprogramkan sebagai manusia untuk berhubung dan interaktif. Kami diprogramkan untuk berkongsi. Berikan beberapa pekerjaan yang lebih mudah dan ketahui bahawa seseorang dapat menyelesaikannya dan menghargai peluang yang ada.

9. Ambil sabatikal radikal: Tidak, tidak setahun, boleh menjadi satu setengah jam sehari. Pada masa itu lakukan kebalikan dari apa yang perlu dilakukan. Baca majalah, lukiskan gambar pokok atau dinosaurus, dapatkan sukan atau fesyen atau apa sahaja, selagi ia tidak ada kaitan dengan kerjaya anda. Buat rehat kopi atau teh dan minum untuk menenangkan diri. Dan jangan lupa air.

10. Jadilah sahih: Lihat, anda tidak boleh bersikap positif sepanjang masa, dan menjadi 'gembira palsu' akan menyebabkan tekanan lebih banyak. Tekanan untuk positif sepanjang masa adalah baik, memberi tekanan. Katakan sahaja anda yang terharu dan anda akan melalui saat-saat yang mengecewakan daripada cuba membunyikan cahaya matahari dan pelangi. Cukup beritahu diri anda dan orang lain bahawa anda sedang belajar cara-cara baru untuk mengatasi ketika masa sukar dan tekanan yang selamat adalah jalan yang harus dilalui.

berapa umur isteri terry bradshaw

Cara anda bertindak balas terhadap tekanan biasanya jelas bagi semua orang di sekitar anda. Cara untuk berubah adalah melalui amalan berterusan dari apa yang akan membantu anda mengatasi sehingga anda menjadi tuan. Ini adalah jalan keluar dari kesusahan, tekanan buruk dan jahat. Maka anda dapat merangkul eustress, tekanan yang baik dan bermanfaat.

Sekarang, kembali bekerja.